Der Weg zu allem großen geht durch die Stille
Friedrich Nietsche
Was ist Achtsamkeit ?
Den inneren Abstand finden! Inne halten! Aus dem Gedankenkarussell aussteigen! Diese Redewendungen kommen dieser inneren Bewegung recht nahe.
Achtsamkeit ist eine bewusst gelenkte Hinwendung zum Erleben im gegenwärtigen Moment. Dieses Vergegenwärtigen (das Wort trägt es bereits in sich) bezieht sich immer auf das „Hier und Jetzt“.
Es ist eine nicht wertende, akzeptierende Grundhaltung. Achtsamkeit schließt nichts aus! Nicht die angenehmen, die neutralen und auch nicht die unangenehmen Aspekte des Lebens!
Das Zentrieren und Verankern unserer Aufmerksamkeit, gibt uns die Stabilität in Kontakt mit unserem Erleben zu bleiben ohne von unseren Reaktionsmustern mitgerissen zu werden.
Durch das Anerkennen und Akzeptieren ohne Wertung, kann sich ein Raum öffnen, in dem innere Freiheit entsteht.
Gelassenheit, Ruhe und neue Handlungsmöglichkeiten können sich entfalten.
Um zu erleben wie Achtsamkeit sich anfühlt, kommen wir nicht umhin es zu praktizieren! Ähnlich wie beim erlernen eines Musikinstruments, braucht das Übung. Nur im Erleben kann Achtsamkeit erfahren werden!
Jon Kabat-Zinn über Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet auf bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein, und zwar:
mit Absicht
im gegenwärtigen Augenblick
ohne zu werten
Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick in dem wir wirklich leben. Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen. Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung. Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich zu handeln, wirklich heil und gesund zu werden. Deshalb ist jeder Moment so unendlich kostbar.
Achtsamkeit ist die Bewusstheit, die sich durch gerichtete, nicht wertende Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick einstellt.
Viktor Frankl
"Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum ist unsere Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegt unser Wachstum und unsere Freiheit"
Falls Sie weitere Fragen zum Kurs haben oder sich ein unverbindliches Vorgespräch wünschen, freue ich mich über Ihre Anfrage!